Ne intrebam, si nu adesea, ce putem face pentru a inlatura negativitatea mintii sau anumite emotii deranjante. Meditatia, care ne aduce mintea acasa, in vastitatea ei, ofera posibilitatea sa ne privim gandurile si emotiile cu o atitudine complet detasata. Prin intermediul meditatiei avem sansa de a schimba atitudinea mintii, pentru ca odata schimbata, aceasta, se modifica intreaga atmosfera a gandurilor si emotiilor. Daca tu devii calm, agreabil sau iubitor, la fel devin ele si lumea, daca tu nu ai o dificultate cu tine insuti, lumea nu are dificultati cu tine. In viata de zi cu zi suntem fragmentati in atat de multe aspecte diferite incat nu stim cine suntem cu adevarat, cu care dintre gandurile noastre sa ne identificam si in care sa credem. Atat de multe voci se lupta sa ne atraga atentia, atatea sentimente si imperative contradictorii se lupta pentru controlul vietii noastre launtrice, incat parca suntem imprastiati peste tot. Si nu mai lasam pe nimeni “acasa”. Meditatia, inseamna, in primul rand, aducerea mintii acasa!

La modul general, ne irosim viata sau o traim intr-o lupta intensa si plina de neliniste, un vartej al grabei, agresiunii, posesiunii sau competitiei. Meditatia inseamna a rupe modul nostru “normal” in care operam, intrand intr-o stare libera, unde nu exista competitie, dorinta de a poseda, ignoranta sau iluzia permanentei. Meditatia este modalitatea de a ne regasi pe noi insine, de a ne intoarce la natura interioara profunda pe care am pierdut-o ramanand in starea de ignoranta activa in care traim. 

Cand am auzit prima data de meditatie eram incantata dar si plina de confuzie si rezerve. Poate ai fost si tu in aceasta situatie, cand cineva ti-a expus o multitudine de beneficii sau ai participat la un workshop unde ai auzit: iti face bine, este sanatos, toate vedetele o practica, viata ta se va schimba, Dalai Lama spune… La inceput am avut impresia ca meditatia nu este pentru mine, ci mai degraba pentru un guru, hippies, oameni ciudati sau cei care au timp de pierdut. Insa atunci cand iti doresti binele, Universul “conspira” ca tu sa ajungi acolo unde ti-ai propus.

Un prieten m-a batut atat de tare la cap sa incerc o singura data cateva minute sa vad cum ma simt, cu promisiunea ca nu va mai deschide acest subiect niciodata daca eu nu voi dori. Dupa ce mi-a adus la cunostinta cateva reguli de baza, mi-a aratat cateva scurte videoclipuri, m-a rugat sa inchid ochii si sa ma concentrez pe respiratie. Practic sa simt cum intra aerul in interiorul meu, apoi cum iese, sa mentin in minte acest ritm pana ma conectez cu Sinele meu interior. Nu aveam nici o idee ce insemna asta, dar am decis sa urmez instructiunile fara a pune la indoiala cuvintele lui. In fond era vorba de cateva minute, si muzica din casti era pe placul meu, mi-a zis egoul meu guraliv si viclean.

Am ramas in acea liniste trei minute.  Au fost trei minute incantatoare! Parea ca partile fiintei mele fragmentate care se gaseau in conflict, se linisteau. Am experimentat un sentiment de calm in minte si o relaxare completa in corpul meu, asa cum nu m-am simtit niciodata inainte. A fost o experienta noua si pretioasa pentru mine. A existat, de asemenea, un sentiment subtil de satisfactie, de usurinta. Am fost absorbita intr-o parte din mine cu care nu facusem, inca, cunostinta. In noaptea aceea am decis ca voi incepe sa meditez in mod regulat. Nu a fost asa, nu din prima, din pacate! Meditam dar nu regulat, am inceput sa citesc mai mult despre acest lucru, era clar ca ma fascina, ca voiam. Chiar daca nu aveam o idee clara despre ceea ce faceam, am continuat sa meditez cate zece minute, apoi cu timpul am reusit douazeci de minute. Cu timpul practica mea s-a imbunatatit, iar in ultimii trei ani meditez zilnic o ora. Ma trezesc la ora sase sau sase si jumatate pentru a avea timp inainte de a incepe ziua cu incarcatura sa obligatorie.

Ce beneficii aduce meditatia

Meditatia este exercitiul mental prin care-mi concentrez  atentia, moment dupa moment, asupra subiectului meditatiei. Acesta poate fi respiratia, afirmatii, vizualizare, mantra, orice. In timpul meditatiei, efortul meu este acela de a continua sa aduc atentia inapoi ori de cate ori se rataceste si de a nu lasa mintea sa devina ocupata cu alte lucruri asa cum obisnueste. Meditatia este arta prin care mintea invata sa inlature egoul guraliv care-si doreste multe. Cand mintea este tacuta, concentrarea este marita si experimentez pacea interioara in mijlocul turbulentelor lumesti. Meditatia mi-a oferit posibilitatea de a-mi gasi propriul centru, centrul intregii existente. Prin meditatie constanta se trezeste constiinta, care zace in completa ignoranta.

Aversiunea mea fata de meditatie se datora ego-ului si nu sufletului meu. Dupa prima meditatie reala am inceput sa caut Divinul cu pasiune. Si l-am gasit, era in mine!

Pentru inceput iti voi enumera trei motivatii care-i determina pe oameni, si m-au detreminat si pe mine, sa practice meditatia:

Beneficii personale: imbunatatirea sanatatii fizice si mentale, a performantei, a focalizarii, a memoriei, a creativitatii etc.

Crestere: personala, vindecare emotionala, terapie si inlaturarea ignorantei

Spiritualitate: legatura cu Dumnezeu, transcenderea eului etc.

Indiferent ce te determina sa meditezi, in curand va fi bine pentru tine! Vei obtine beneficiile pe care le cautai, in masura consecventei și angajamentului tau ferm de a-ti construi acest obicei.

Iata cateva motivatii care te vor determina sa-ti duci planul pana la capat. La mine au functionat, sper sa te ajute:

Ambitie consecventa

“Incapataneaza-te” astfel incat indiferent cat de ocupata iti este ziua sa practici in fiecare zi. Chiar daca pentru doar cinci minute. Chiar si un minut, la inceput. Nu conteaza daca esti obosit, plictisit, ocupat, confuz, deprimat sau suparat… Cu atat mai mult cauta sa te motivezi. Dar fa-o!

Fii continuu interesat

Tine interesul viu. Citeste despre beneficiile practicarii meditatiei, vorbeste despre aceasta, întalneste-te cu oameni care mediteaza, mergi la conferinte, observa-te dupa fiecare meditatie. Aceste lucruri iti vor mentine entuziasmul, interesul viu.

Cauta sa fii receptiv, deschis

Este important pentru tine sa dezvolti o mentalitate deschisa pentru a fi un „meditator de succes”. Meditatia nu este despre rezultate instantanee. Este vorba despre procesul in sine. Desi pare straniu, obtii mai multe rezultate, mai multe beneficii, cand uiti de ele. Fii rabdator! Atitudinea corecta ar fi: meditez in fiecare zi cu ardoare, dar fara asteptari.

Nu cauta o atitudine perfecta, o postura ca a lui Buddha. Practica in ritmul tau, stai cum te simti tu cel mai confortabil, asteapta-te sa adormi la inceput, important este sa nu renunti. Tine minte, oricine se lauda ca mediteaza dar putini sunt cei care duc pana la capat, zi de zi, ani la rand, acest minunat proces. Si doar aceia fac diferenta!

Benficii care mi-au schimbat viata radical si despre care vorbeste stiinta


Imbunatateste concentrarea

O minte linistita este cu mult mai productiva, in orice domeniu ai activa, deoarece creste rezistenta atentiei. Dupa o practica indelungata am observat ca pot sa ascult cu mai multa atentie ceea ce mi se transmite. Acest lucru duce la o retinere mai buna a informatiei si de durata.

Lucrurile marunte si intamplarile nefericite nu ma mai supara atat de mult

Este in natura mintii de a exagera lucrurile mici transformandu-le in probleme serioase. Meditatia te ajuta sa te detasezi, iti ofera ragaz sa reflectezi. Cu o minte linistita orice problema devine o situatie care are nevoie de solutii pentru a fi rezolvata. Inveti sa traiesti aici și acum, mai degraba decat sa te ingrijorezi de trecut sau de viitor.

Cunoasterea de sine

Meditatia iti permite sa ai o intelegere mai profunda a sinelui tau interior. Prin meditatie poti obtine o mai buna intelegere a scopului vietii tale.

Devii o fiinta mai buna, compasionata

Prin intermediul meditatiei cresc sentimentele si actiunile pozitive fata de tine si fata de ceilalti. Prin practica, inveti sa extinzi bunatate si iertare in exterior, mai intai catre familie si prieteni, apoi catre cunostinte și, in cele din urma, catre cei pe care initial nu-i placeai prea mult.

As dori sa nu las impresia eronata ca eu sunt acum o calugarita deconectata de lume complet si in perfecta armonie cu mine si lumea. Insa, pot afirma cu incredere ca cine am fost in urma cu cativa ani si cine sunt acum, sunt doua persoane complet diferite. Viziunea mea asupra lucrurilor s-a schimbat, increderea in mine insami s-a schimbat si ea. Vad acum ca multe dintre lucrurile in care am crezut nu erau de fapt adevarate. Prin ce schimbari vei trece tu, nu stiu. Pot spune cu certitudine ca merita sa incerci. Pana la capat!

Am pastrat pentru final darul exceptional pe care practica meditatiei mi l-a oferit, intelegerea faptului ca eu nu sunt mintea mea. Acum stiu cu certitudine ca orice gand sau senzatie este doar o alta traire temporara in interiorul constiintei mele. Fie ca vine peste mine o ingrijorare, frica, stres, sau ratacire spirituala, acum am intelegerea ca apare la un moment dat, ramane o perioada si apoi dispare. Daca nu exista nici un atasament care sa intretina gandul, pentru ca acum inteleg ca acest atasament nesanatos este o alegere, el va trece fara doar si poate. Atunci cand intampin dificultati, nu ma mai simt ostatica, acum am mintea libera si pot gasi solutii. Meditatia mi-a oferit libertatea de a fi ceea ce doresc eu sa fiu, si nu ceea ce as fi fost conditionata sa devin. Imi doresc sa fii fost suficient de clara in exprimare astfel incat sa fii si tu determinat sa incerci! Cel putin!

Cel mai mare si mai benefic cadou pe care ti-l poti face in aceasta viata este sa inveti sa meditezi! Caci doar prin intermediul meditatiei poti intreprinde calatoria prin care sa intri in contact direct cu Sinele tau launtric care inlatura ignoranta. Care te ajuta sa gasesti stabilitatea si increderea de care ai nevoie nu numai pentru a trai bine dar si pentru a invata sa mori bine. Meditatia iti schimba atitudinea mintii si asa iti poti schimba viata. Meditatie este drumul spre Iluminare!

 

Cu multa sinceritate,

P.S. Daca iti place ceea ce citesti si consideri ca acest articol ar putea ajuta, ofera si altcuiva posibilitatea de a afla despre el!

AdelaR

Author AdelaR

More posts by AdelaR

Leave a Reply

one × two =