Este foarte posibil sa simti ca nu poti avea controlul asupra starilor de neliniste atunci cand apar! Probabil vei simti nevoia sa-mi amintesti ca facturile nu vor inceta sa vina, saptamana de lucru are tot cinci zile pentru tine, o zi are doar 24 de ore, oamenii sunt inca lipsiti de sensibilitate si nu te inteleg, responsabilitati, familie, …

Sunt in acord cu tine! Tot ce imi doresc este ca tu sa fii constient de faptul ca ai controlul total sau suprem asupra calitatii vietii tale. Exista masuri pe care le poti aplica pentru a diminua presiunea si a prelua controlul. Doreste-ti schimbarea!

Ajungem la maturitate atat de putini pregatiti pentru a face fata presiunilor la care suntem supusi de experientele de zi cu zi pe cat este pregatita o molie pentru balet” David Seabury


Am mers la scoala mai mult de 15 ani, am urmat cateva cursuri de specializare si pentru doi ani am fost profesor suplinitor de limba franceza. In toata aceasta perioada nu am auzit o singura data, nici macar o singura data, pe cineva care sa-mi spuna ceva despre cum voi reusi sa fac fata problemelor in viata sau cum sa inteleg durerea.

Nu este de mirare ca azi paturile spitalelor din lumea intreaga sunt pline de bolnavi cu tulburari nervoase si emotionale!

Imagineaza-ti viata ca o clepsidra. Nisipul din interiorul ei reprezinta problemele iar partea fragila din geam si suportul pe care se misca este corpul si mintea noastra. Intr-o clepsidra mica incap mii de granule de nisip. La fel si in mintea noastra pot incapea multe probleme, griji, necazuri. Indiferent de ceea ce vei face tu nu vei putea determina granulele de nisip sa se strecoare mai rapid fara a sparge clepsidra.

Acelasi lucru se intampla cu mintea noastra atunci cand este asaltata de griji, nelinisti, probleme. Daca nu-ti pastrezi calmul si rationamentul pentru a avea puterea de a trece prin fiecare problema pe rand, vei ajunge sa-ti distrugi sanatatea mentala si fizica.

Ce se poate intampla daca nu poti pune capat grijilor?

Medicul O.F. Gober, medic sef la Asociatia Spitalelor din Gulf, Colorado si Santa Fe, a avut o conversatie cu scriitorul Dale Carnegie despre efectele ingrijorarii. „Saptezeci la suta dintre pacientii care vin la doctor s-ar putea vindeca singuri daca s-ar descotorosi de temeri si de griji. Sa nu-ti imaginezi nici macar o clipa ca as sugera ca bolile lor sunt inchipuite. Bolile lor sunt la fel de reale ca durerea de dinti si, uneori, de o suta de ori mai serioase. Ma refer la boli ca indigestia nervoasa, unele ulcere stomacale, tulburari cardiace, insomnie, unele dureri de cap si unele tipuri de paralizie. Aceste boli sunt reale. Stiu despre ce vorbesc, fiinca am suferit eu insumi de ulcer la stomac timp de doisprezece ani. Teama provoaca griji. Grijile te fac incordat si nervos, iti afecteaza nervii stomacului, modifica sucurile gastrice din normale in anormale si duc adeseori la ulcer de stomac.

„Nu faci ulcer de la ce mananci. Faci ulcer de la ce te mananca.” Doctotul Joseph F. Montague, autorul cartii „Tulburarile stomacale pe fond nervos”


Doctorul W.C. Alvarez de la Clinica Mayo, care a facut un studiu pe 15.000 de pacienti tratati de tulburari stomacale, spune: „
Adeseori, ulcerul se agraveaza sau se amelioreaza in functie de dealurile si de vaile stresului emotional.

La intalnirea Asociatiei Americane a Medicilor Specialisti in Boli Profesionale doctorul Harold C. Habein a prezentat un raport care a avut la baza un studiu efectuat pe un lot de 176 de oamenii de afaceri a carei medie de varsta era de 44 ani. El a spus atunci: „Peste o treime din acesti oamenii de afaceri sufera de una dintre cele trei afectiuni caracteristice traiului in conditii de stres – boli de inima, ulcer gastric si hipertensiune arteriala.

Stresul psihic apare atunci cand ai prea multe necazuri sau griji. Cand esti stresat nu poti dormi, nu ai pofta de mancare, esti obosit si te simti ametit, nu te poti concentra, simti intepaturi ale inimii, simti ca nu ai suficient aer, ai senzatia unui „nod” in gat, poti face diabet, cancer, imbatranesti mai repede si lista poate continua.

Cum punem capat acestei torturi psihice?

Dale Carnegie, este unul dintre deschizatorii de drumuri pentru „arta” vorbirii in public, considerat cel mai mare autor de literatura motivationala, tradus in aproape toate limbile lumii, in carte sa Lasa grijile si incepe sa traiesti, ofera sfaturi foarte la indemana prin care putem evita stresul. Am citit cartea si ii urmez pasii iar efectele se reflecta in starea mea de liniste din fiecare zi. Avand liniste ai posibilitatea sa te preocupi de ceea ce te doare in loc sa te ingrijorezi!

Impartiti-va viata in episoade de o zi.

„Oricine isi poate indeplini munca, oricat de dificila, timp de o zi. Oricine poate trai dulce, rabdator, afectuos, pur pana la apusul soarelui. Si asta este tot ce inseamna viata.”  Robert Louis Stevenson

Oricat de multe probleme ai avea si oricat de serioasa este gravitatea lor totul se poate rezolva daca-ti pastrezi linistea si-ti sortezi ingrijorarile. Aminteste-ti ca trecutul a fost, nu te vei mai intalni cu el. Invata de aici ceea ce ai de invatat dar nu-i permite sa te stoarca de energie si nu-i permite sa-ti fure prezentul. Viitorul inca nu este aici. Problemele lui nu te pot atinge inca. Tot ceea ce ne ramane mereu este timpul prezent, si mai important, ce alegem sa facem cu el! Acesta este Acum, Azi! Prezentul este singurul timp care-ti permite sa schimbi ceva!

Intreaba-te cum poti rezolva situatia acum. Nu te lasa innebunit de ganduri care aduc probleme ce s-ar putea intampla, sau nu, candva in viitor. Aduna-ti fortele si da jos caii verzi de pe pereti!

Cand ma gasesc intr-o situatie dificila ma starduiesc din tot sufletul sa-mi pastrez calmul. De ce? Este singurul lucru util pe care-l pot face daca doresc sa gasesc o rezolvare, este singura modalitate prin care imi pot pastra sanatatea fizica si mentala. Una dintre cele mai daunatoare caracteristici ale ingrijorarii este pierderea capacitatii de concentrare. Cand mintea noastra sare de la o grija la alta si amplifica prin scenarii tragice situatia cum am putea gasi o portita de salvare? Este dificil cand incerci prima data! Daca apelezi de cateva ori la calmul mintii, realizezi ca orice problema are cel putin cateva rezolvari. Calmul mintii ne smulge din norii de cenusa in care ne zbatem atunci cand traim condusi de furia nimicitoare. Ne lasa timp sa ne intrebam: De ce sunt ingrijorat? Ce pot face in legatura cu asta? Decide ce este mai potrivit sa faci in functie de situatie si actioneaza Imediat!

Calmati tensiunile prin calculul probabilitatilor

Cand o situatie se iveste si incepi sa simti panica, intreaba-te: Cat de probabil este ca acest lucru sa se intample? Acordati-i raspunsului o importanta deosebita deoarece va poate lua din spate o piatra pe care o carati inutil in loc sa va urcati pe ea! Am realizat dupa ce am citit prima oara aceasta carte ca multe dintre situatiile pentru care imi ieseam din mintii nu s-au intamplat nicioadata, sau starea mea de neliniste le-a amplificat importanta. Viata ne alimenteaza zilnic cu realitati neplacute! Imi doresc sa putem intelege mereu ca nu situatiile ne fac fericiti sau nefericiti ci felul in care reactionam atunci cand apar!

Pastrati o perspectiva de ansamblu.

Sunt multe griji care ne risipesc energia inutil! Sunt atat de marunte, nesemnificative incat atunci cand alegem sa fim constienti de ele ne simtim insultati. Iti dai seama ca ai facut din tantar armasar!

Oare imi sta bine parul asa? Oare ce vorbesc colegii mei despre mine cand nu sunt prezenta? Peste o luna merg la nunta si nu stiu ce sa port? Porcul pe care l-am cumparat pentru Craciun va fi mai gras decat al vecinului? De unde a avut asta bani sa isi cumpere aceasta masina? Este mai performanta si ma scumpa ca a mea? Daca se va defecta avionul si voi muri inainte de a ajunge in aceasta vacanta pentru care am muncit tot anul? Daca copilul meu nu va lua o nota buna?

Reduceti-va la jumatate grijile invatand sa le eliminati pe cele inutile. Confruntati-va cu problemele vostre intr-o maniera partiala si obiectiva. Nu lasati fleacurile sa va strice viata sau clipa.

Rezerva o jumatate de ora pe zi Sportului.

Exersand in fiecare zi organizmul te rasplataeste prin cresterea nivelului de dopamina, endorfina sau serotonina care te ajuta sa elimini stresul. Prin modelarea corpului iti intaresti organizmul dar si starea de bine si increderea care vin la pachet.

Cautati sa fiti mereu ocupat.

Din experienta de pana acum pot spune ca o metoda eficienta de a scapa de griji este sa-ti gasesti altceva de facut. Ai ramas fara job? Te-a parasit cineva? Nimic din ceea ce faci acum nu iti iese?

Straduieste-te sa dai o dimensiune cat mai reala problemei care te framanta. Stai in zona pozitiva a gandurilor. Cauta sa faci acel ceva care te motiveaza, este constructiv. Fa schimbare la care te gandeai si pentru care nu ai avut timp. Cat de mult poti, preocupa-te sa-i ajuti pe semenii tai. Este darul suprem care-ti ia durerea cu mana! Daca faci parte din categoria oamenilor care se ingrijoreaza din orice, cauta sa te pierzi in actiuni constructive, pentru a nu ajunge sa te scufunzi in disperare!

Invata sa nu urasti pe nimeni.

De ce, ma veti intreba? Pentru ca atunci cand urasti pe cineva, ura ta nu-l poate atinge nicicum. Tu esti cel care are de suferit pentru ca tu esti cel framantat ca un aluat de paine. Gandurile sunt ale tale si ele iti rapesc somnul si linistea, te imbolnavesc. Nu credeti ca dusmanul pe care-l urati de moarte va fi foarte fericit daca ar sti ce chinuri va poate pricinui? Iertati orice si iertati pe toata lumea! Iertand va eliberati!

Asculta muzica clasica sau orice fel de muzica care te relaxeaza.

Nichita Stanescu spune: Muzica este un raspuns caruia nu i s-a pus nicio intrebare. Muzica are darul divin de a vindeca mintea si de a alunga nelinistile. In plus gasesti ragazul necesar de a reflecta catre ceea ce te preocupa pentru a veni cu o rezolvare.

Mediteaza.

Prin intermediul meditatiei ajungi sa iti ridici nivelul Fiintei sau Constiintei. Ajungi in contact cu ceea ce esti in esenta! Buddha spunea vorbind despre meditatie: “Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death. That is the good of meditation, which leads to nirvana.

Imi doresc sa aveti dorinta de a afla pe pielea voastra si curiozitatea de a testa inainte de a incadra in tipare sociale si teorii aceaste informatii!

Mii de oameni isi distrug viata traind intr-o continua stare de nelinste si ingrijorare deoarece nu sunt in stare sa accepte ce-i mai rau, refuza sa amelioreze sau sa salveze ce se mai poate salva. Amintiti-va ca pacea mintii si bucuriile vietii depind intotdeauna de atitudinea noastra mentala! Nu credeti ca ar fi mai practic sa ne bucuram de ceea ce avem, in loc sa ne facem griji pentru ceea ce ne lipsete?

Willis H. Carrier, inginer american, inventatorul aerului conditionat modern, are trei intrebari esentiale care ne ajuta sa depasim orice situatie de neliniste. Singura conditie este sa iti pastrezi calmul mintii pentru a putea rationa.

– Care este cel mai rau lucru care se poate intampla?
– Pregateste-te sa accepti situatia, daca nu ai ce face!
– Procedati apoi cu calm la atenuarea situatiei!

 

Noi toti avem probleme  de rezolvat de-a lungul acestei vieti! Din pacate nu te poti ascunde, nu le poti neglija caci devin mai mari cu timpul, dar poti alege sa devii responsabil pentru viata ta. Poti alege sa te schimbi si sa schimbi situatii si circumstante neplacute, in special cele care se repeta frecvent, te poti informa despre orice cu ajutorul internetului, poti citi carti de specialitate, poti apela la sfatul unui specialist. O problema are mai multe solutii daca rationezi si nu alegi sa devii dramatic. Resentimentele conservate in timp rapesc ceea ce cu totii pretuim cel mai mult, sanatatea! In final, felul in care reactionam in momentele dificile ale vietii, este ceea ce face diferenta dintre nivelul constiintei personale si masele de oameni.

Aminteste-ti mereu cand te gasesti in situatii stresante legate de job, partenerul de viata, familie, prieteni si alte circumstante: ce pret platesc pentru acest succes? Care este profitul pe termen lung? Va merita sa am lumea la picioare cand eu ma stresez azi si maine si multe zile la rand?

Cu ajutorul acestiu articol eu vreau sa bat la usa contiintei tale emotionale pentru a-ti atrage atentia asupra tulburarilor nervoase, asupra bolilor de tot felul provocate de nenumaratele griji si conflicte interioare. Si sa te rog frumos, accepta faptul! Pune capat grijilor si fa ceva atunci cand un gand te framanta!

Viata nu este simpla! Am pornit de la intelegerea faptului ca tot ceea ce gandesc are o influenta directa asupra vetii mele. Apoi mi-am propus sa inlocuiesc o atitudine negativa cu una pozitiva. Cu alte cuvinte, atitudinea ta mentala din fiecare moment iti determina destinul. Si conclucuzia cu care am ramas in aplicare: Este inulti sa pierzi atat de mult timp ingrijorandu-te pentru fiecare problema! Schimba metoda daca se dovedeste inutila. Preocupa-te!

Preocupandu-te, gasesti solutii! Intotdeauna! Ingrijorandu-te iti pierzi mintile!

Cu multa sinceritate,

 

Images source:
tommpouce, unsplash

AdelaR

Author AdelaR

More posts by AdelaR

Leave a Reply

one × three =